6-buah-yang-bisa-membuat-kulit-bercahaya-dan-kenyal-1

6 Buah yang bisa memproduksi kulit bercahaya dan liat

LANGSUNG. CO. ID – JAKARTA. Kebanyakan karakter pasti mengidamkan kulit bugar dan bercahaya. Ini 6 buah yang bisa membangun membuat kulit lebih bercahaya dan kenyal.    

Di tengah banyaknya suplemen yang memiliki jaminan untuk menyehatkan kulit, bugar dari dalam pun mampu Anda dapatkan dengan konsumsi buah-buah untuk kulit tersebut.  

Baca Pula: 5 Sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi

Apa saja? Berikut ini kira-kira jenis buah untuk jangat agar tetap sehat serta terawat.  

1. Alpukat

Buah alpukat menyimpan lemak sehat untuk kulit agar elastis dan pasti lembap. Para ilmuwan menjumpai, konsumsi lemak sehat di dalam buah alpukat terkait secara kulit yang kenyal.  

Tak hanya itu, buah kehijauan ini pula menjadi sumber vitamin E yang baik. Vitamin E dapat berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu jangat terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.  

Menurut riset, laba vitamin E tersebut sanggup menjadi optimal dengan konsumsi vitamin C, yang selalu terkandung dalam buah alpukat.  

Vitamin C pun memiliki sifat antioksidan dan membantu produksi kolagen untuk kulit yang bugar. Kekurangan vitamin C mampu menyebabkan kulit kasar serta kering.  

2. Tomat

Tomat kaya dengan vitamin dan mengandung pigmen alami karotenoid seperti likopen.  

Vitamin C dalam tomat telah terbukti sebagai molekul antioksidan dengan juga menjaga kesehatan indra peraba, termasuk dengan membantu penerapan kolagen.  

Tengah itu, likopen dibuktikan para-para ahli mampu melindungi kulit dari matahari. Likopen juga dapat mencegah kerutan.  

Anda dapat membantu tubuh agar optimal pada menyerap karotenoid seperti likopen dengan mengonsumsi sedikit sumber lemak sehat bersama tomat. Sumber makanan lemak bugar tersebut termasuk minyak zaitun.

3. Blueberry

Bahan blueberry mengandung vitamin A dan vitamin C, yang telah dikenal dapat menggembala kesehatan kulit dan menyekat penuaan dini.  

Tak hanya itu, pokok ini memiliki molekul antioksidan antipenuaan, yang disebut antosianin. Antosianin menjadi zat dengan memberikan warna biru yang cantik pada buah blueberry.  

Vitamin A, vitamin C, dan antosianin dapat melindungi kulit dari kerusakan, akibat sengatan matahari, stres, dan polusi hawa.  

Zat-zat itu bekerja dengan meredakan respons peradangan dan mencegah kulit kehilangan kolagen. Buah berry lain pun dapat membantu kesehatan kulit, termasuk stroberi, raspberry, dan blackberry.

4. Pepaya

Orang Indonesia mana yang tak ingat buah yang lezat ini? Buah untuk kulit itu mengandung molekul antioksidan, vitamin, dan mineral yang positif meningkatkan elastisitas kulit.  

Selain itu, kandungan buah pepaya tersebut serupa mengurangi penampakan garis jarang dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan.  

Beberapa kandungan buah pepaya yang membuatnya cocok menjelma buah untuk kulit, yakni: vitamin A, C, K, dan E Beragam vitamin B, kalsium, fosforus, kalium, magnesium.  

Bertambah memukau lagi, buah ketela gantung mengandung enzim yang disebut papain. Papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang dapat berlaku sebagai zat antiperadangan serta mencegah penuaan.

5. Jambu biji

Jambu biji mungkin menjadi salah utama buah yang juga naik daun di Indonesia. Selain itu, jambu biji juga menjelma buah sehat yang bisa Anda konsumsi.  

Jambu biji, bersama pokok tropis lain (mangga, kiwi, dan nanas), menjadi sumber vitamin C yang baik. Konsumsi vitamin C sudah dikaitkan dengan peningkatan buatan kolagen.  

Selain itu, jambu biji serupa memiliki sedikit zinc, lengah satu faktor untuk buatan kolagen.    

6. Jeruk

Jeruk sudah menjadi buah yang sebangun dengan vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen untuk kulit yang bugar.  

Selain jeruk, buah sitrus lain biar dapat menjadi buah untuk kulit yang mudah dicari, seperti lemon dan jeruk bali.  

Tidak hanya buah-buahan yang indah untuk kulit yang segar dan terawat. Kelompok sasaran lain pun dapat kita konsumsi, untuk mencukupkan hajat nutrisi yang bervariasi.  

Beberapa makanan dengan baik untuk kulit, yakni:  

  • Teh hijau 
  • Cokelat hitam (dark chocolate) 
  • Sayur brokoli & sayuran hijau lain 
  • Kacang-kacangan 
  • Daging ikan 
  • Daging ayam 
  • Putih telur 
  • Bawang putih 

Kesehatan kulit dapat dijaga secara konsumsi buah dan makanan sehat. Anda pun tentu tak kesulitan dalam mengaduk-aduk buah di atas.  

Selain itu, kita juga perlu menerapkan perangai hidup sehat seperti rebah cukup, rajin membersihkan jangat terutama setelah bepergian, dan cukup minum air putih. (Wisnubrata) 

 

Baca Pula: 7 Laba daun mangga untuk kesehatan yang belum banyak diketahui

Artikel ini telah membawa di Kompas. com dengan judul “6 Jenis Pokok agar Kulit Lebih Nurani dan Kenyal”,  

gong2deng –>

Editor: Tri Sulistiowati